Nauka i Szkolenia Gdańsk

Opis oferty

Do udziału w szkoleniu zapraszamy osoby zainteresowane doskonaleniem praktycznych umiejętności związanych z panowaniem nad stresem w sytuacjach zawodowych. Nasza propozycja to autentyczny trening, a nie kolejne, pełne teorii szkolenie. Wraz z trenerem pokonasz kolejne kręgi wtajemniczenia w temacie stresu i skutecznych metod pokonania go raz na zawsze! Nie wyeliminujesz go całkiem ze swojego życia – nie o to też chodzi – ale oswoisz go, aby już nigdy więcej nie uniemożliwiał Ci realizacji zamierzeń. Poznasz swoją podatność na stres, sprawdzisz co stresuje Cię najbardziej, dowiesz się co współczesna psychologia Ci oferuje i jak możesz te metody w swoim życiu wykorzystać w autentyczny sposób.

PROGRAM SZKOLENIA

DZIEŃ PIERWSZY

1. AKTUALNE ODKRYCIA PSYCHOLOGII STRESU i co z tego może wynikać dla każdego człowieka:
-Istotne fakty dotyczące NATURY STRESU i czynników wywołujących stres;
-REAKCJE NA STRES i zmiany w zachowaniu, RODZAJE STRESÓW jakich doświadcza człowiek (ćwiczenie koncepcyjne);
-O EMOCJACH – JAK POWSTAJĄ I DZIAŁAJĄ EMOCJE;
-Jakie mogę OSIĄGNĄĆ KORZYŚCI w związku z podniesiem swoich umiejętności radzenia sobie ze stresem.

2. INWENTARYZACJA MOICH ZASOBÓW I POTRZEB:
-MOJA CENA STRESU (ćwiczenie warsztatowe w parach);
-Poznanie swojej PODATNOŚCI NA STRES oraz dotychczasowych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami – AUTODIAGNOZA i co dalej? (praca indywidualna);
-Jak zwiększać swoją ŚWIADOMOŚĆ EMOCJONALNĄ i stać się osobą odpowiedzialną za swoje przeżycia;
- Psychologiczne mechanizmy w sytuacjach trudnych – jak BRONIĆ SIĘ PRZED MANIPULACJĄ I PROJEKCJAMI (ćwiczenie grupowe)
-Określanie kluczowych obszarów, w których napotykasz na TRUDNOŚCI W KIEROWANIU EMOCJAMI I STRESEM (podejmowanie decyzji, obsługa klienta, konflikty, nowe zadania, etc.).

3. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM: Zastosowanie STRATEGII KRÓTKOTERMINOWYCH (doraźnych):
-WSPÓLNA PRACA TRENINGOWA nad technikami: kontrolowania własnych myśli, zatrzymywania strumienia niepokojących natrętnych myśli, odreagowania, odwrócenia uwagi, wyolbrzymiania doznań, dialogu wewnętrznego, dawania sobie powodów do zadowolenia, zwolnieniu tempa, natychmiastowej relaksacji (ćwiczenia grupowe, w parach i indywidualne);
-Jak WYRAŻAĆ EMOCJE w sposób dopasowany do osób i sytuacji, chroniąc jednocześnie relację?

DZIEŃ DRUGI

4. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM: zastosowanie STRATEGII DŁUGOTERMINOWYCH: -WSPÓLNA PRACA TRENINGOWA nad technikami: kapitalizacji pozytywnych emocji, oddzielania stresu od widocznych reakcji fizjologicznych, myślenia pytaniami (mapa wyboru), work-life balance, zmiany zachowania, zarządzanie sobą i swoją energią, powiększanie własnych zasobów (ćwiczenia grupowe, w parach i indywidualne); -Praca nad zwiększaniem POCZUCIA SWOJEGO SZCZĘŚCIA – czyli naukowe metody zwiększania swojego poczucia szczęścia.

5. SYNDROM WYPALENIA ZAWODOWEGO:
-Czym jest syndrom wypalenia zawodowego?
-MECHANIZM POWSTAWANIA syndromu?
-Syndrom wypalenia zawodowego w organizacjach biurokratycznych;
-Jak PRZECIWDZIAŁAĆ WYPALENIU – co ja mogę zrobić, co organizacja może zrobić? (ćwiczenie grupowe)
-Jak zorganizować PRZYJAZNE ŚRODOWISKO PRACY? (ćwiczenie grupowe).

6. Jak WDRAŻAĆ NOWO POZNANE TECHNIKI do codziennego życia?
-PODSUMOWANIE wszystkich ODKRYĆ I OSIĄGNIĘĆ, dokonanych na treningu;
-Jak UTRZYMYWAĆ I POGŁĘBIAĆ zdobycze z treningu;
-WYPRACOWANIE PLANU ROZWOJOWEGO na działania po powrocie z treningu.

TRENER: Katarzyna Poleszak-Jakubowska
Przeczytaj więcej na: http://www.szkolenia.avenhansen.pl/trenerzy/katarzyna-poleszakjakubowska.html

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY:
http://www.szkolenia.avenhansen.pl/assets/dokumenty/formularz-zamowienia.pdf